😴 Você Dorme o Suficiente? Faça o Teste
Responda às perguntas e descubra se seus hábitos de sono estão adequados para sua saúde!
💡 Dicas para um Sono Melhor
- Mantenha horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana
- Crie um ambiente escuro, silencioso e fresco no quarto
- Evite cafeína, álcool e refeições pesadas antes de dormir
- Desligue eletrônicos pelo menos 1 hora antes de deitar
- Pratique atividades relaxantes antes de dormir, como leitura ou meditação
- Se não conseguir dormir em 20 minutos, levante-se e faça uma atividade calma até sentir sono