Calculadora de Gordura Corporal
Estime seu percentual de gordura corporal com base em medidas antropométricas
Calcule seu percentual de gordura
O que é gordura corporal?
A gordura corporal é o percentual do peso total do corpo composto por tecido adiposo. É um indicador importante da composição corporal e saúde geral.
Como calculamos?
Utilizamos a fórmula da Marinha Americana (US Navy), que estima o percentual de gordura baseado em circunferências corporais:
Faixas de Gordura Corporal
Homens:
Mulheres:
Dicas de Medição
- Meça sempre no mesmo horário
- Use uma fita métrica flexível
- Não comprima a pele
- Mantenha postura ereta
- Respire normalmente
- Faça 2-3 medições para precisão
Entenda a composição corporal
🎯 Por que medir?
O percentual de gordura é mais preciso que o IMC para avaliar a saúde, pois distingue entre massa magra e gordura, especialmente importante para atletas.
⚖️ Gordura vs Peso
É possível manter o mesmo peso e melhorar a composição corporal, reduzindo gordura e aumentando massa muscular através de exercícios e dieta adequada.
🏃♀️ Como reduzir gordura?
Combine exercícios aeróbicos com musculação, mantenha déficit calórico moderado e consuma proteína adequada para preservar massa muscular.
⚠️ Limitações do método
Esta é uma estimativa. Métodos como DEXA, bioimpedância profissional ou hidrostática são mais precisos para medições exatas.