Taxa Metabólica Basal
Descubra quantas calorias seu corpo precisa apenas para existir e o quanto você gasta com suas atividades diárias.
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Preencha seus dados para estimarmos seu dispêndio energético diário.
Isso é o que seu corpo queima em coma, apenas para manter órgãos vitais funcionando.
Estimativa de Necessidade Diária (GET)
A Ciência por trás do Metabolismo
A Taxa Metabólica Basal (TMB) representa a quantidade mínima de energia necessária para manter as funções vitais do organismo em estado de repouso absoluto. Isso inclui processos como respiração, circulação sanguínea, controle da temperatura corporal e funcionamento celular.
Mifflin-St Jeor vs. Harris-Benedict
Nossa calculadora utiliza a equação de Mifflin-St Jeor, desenvolvida em 1990. Estudos clínicos, incluindo revisões da American Dietetic Association, indicam que esta fórmula é cerca de 5% mais precisa para a população moderna atual do que a clássica equação de Harris-Benedict (1919), que tende a superestimar o gasto calórico.
Fatores que Influenciam sua TMB
- Massa Muscular O músculo é um tecido metabolicamente ativo. Quanto mais massa magra você tem, maior será sua TMB, mesmo em repouso.
- Idade O metabolismo tende a desacelerar cerca de 2-3% a cada década após os 20 anos, principalmente devido à perda de massa muscular.
- Genética Algumas pessoas possuem um metabolismo naturalmente "rápido" ou "lento", embora o estilo de vida seja o fator determinante na maioria dos casos.