Nutrição Essencial
Calculadora de Hidratação
A água é o combustível da vida. Calcule sua meta diária ideal considerando seu peso, nível de atividade física e clima.
Sua meta diária
Preencha os dados para descobrir quantos litros de água seu corpo precisa para funcionar em 100%.
Meta Diária Estimada
-- L
Litros por dia
Isso equivale a aproximadamente -- copos de 250ml.
A Importância da Hidratação Correta
Cerca de 60% do corpo humano é composto por água. Ela é vital para cada célula, tecido e órgão. A quantidade de água que você precisa depende de vários fatores, incluindo sua saúde, quão ativo você é e onde você mora.
Benefícios Comprovados
- Regulação Térmica: O suor ajuda a resfriar o corpo durante atividades ou calor.
- Lubrificação: Essencial para articulações e olhos saudáveis.
- Digestão: Necessária para dissolver nutrientes e prevenir a constipação.
- Função Cognitiva: Mesmo uma leve desidratação (1-2%) pode afetar o foco e a memória.
Sinais de que você precisa beber mais água
Não espere ter sede para beber água. A sede já é um sinal de alerta do corpo. Observe outros sintomas como urina escura, boca seca, fadiga inexplicável ou dores de cabeça frequentes.